Het is een mythe dat we alleen 10 procent van onze hersenen gebruiken. We gebruiken de gehele hersenen.

Overzicht van alle Nootropics

Nootropics, ook wel bekend als cognitieve versterkers, zijn stoffen of supplementen die de hersenfuncties bevorderen en de geestelijke prestaties verbeteren. In deze lijst zullen we de verschillende soorten nootropica bespreken die op dit moment beschikbaar zijn op de markt, inclusief hun werkingsmechanismen en bekende bijwerkingen.

#

5-HTP is een natuurlijk voorkomende chemische stof die wordt gebruikt als nootropic. Het is de voorloper van serotonine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor de regeling van stemming, slaap, pijn en eetlust. Het werkt door het verhogen van de concentratie van serotonine in de hersenen, waardoor het de stemming verbetert en angst en depressie vermindert. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de slaapkwaliteit en het verminderen van de eetlust en het verbeteren van de cognitieve prestaties, waaronder geheugen en concentratie.

A

Acetyl-L-carnitine (ALCAR) is een natuurlijke stof die in het lichaam voorkomt en als nootropic wordt gebruikt. Het is een acetylvorm van L-carnitine, een aminozuur dat betrokken is bij de productie van energie in de cel. Als nootropic werkt ALCAR door het verbeteren van de energieproductie in de hersenen, het verhogen van de bloedstroom naar de hersenen en het verbeteren van de communicatie tussen de hersencellen. Het wordt vaak beschouwd als een middel om de cognitieve functies, zoals geheugen en concentratie, te verbeteren. Sommige onderzoeken suggereren ook dat ALCAR bijdraagt aan de bescherming tegen neuronale schade en kan helpen bij het verbeteren van de stemming en het verminderen van angst en depressie.
Acetylcysteïne is een stof die vaak wordt gebruikt als medicijn tegen verstopping van de luchtwegen, maar ook als nootropic wordt gebruikt. Het werkt door het verbeteren van de productie van glutathion, een antioxidant in het lichaam, en het helpen beschermen tegen oxidative stress en neurale schade. Sommige onderzoeken suggereren dat acetylcysteïne de cognitieve functies, zoals geheugen en concentratie, kan verbeteren. Het wordt ook beschouwd als een middel om de stemming te verbeteren en angst en depressie te verminderen. Echter, meer onderzoek is nodig om de effectiviteit en veiligheid van acetylcysteïne als nootropic te bevestigen.
Alfa-linoleenzuur (ALA) is een essentieel vetzuur dat als nootropic wordt gebruikt. Het is een van de twee essentiële omega-3 vetzuren die het lichaam niet zelf kan produceren en daarom moeten worden verkregen uit voeding of supplementen. ALA wordt in het lichaam omgezet in andere vetzuren, zoals EPA en DHA, die betrokken zijn bij de gezondheid van het hart en de hersenen. Als nootropic werkt ALA door het verbeteren van de bloedstroom naar de hersenen en het beschermen tegen neurale schade. Het wordt vaak beschouwd als een middel om de cognitieve functies, zoals geheugen en concentratie, te verbeteren. Sommige onderzoeken suggereren ook dat ALA bijdraagt aan de verbetering van de stemming en het verminderen van angst en depressie.

Alpha-GPC (Alpha-glycerylphosphorylcholine) is een nootropische stof die wordt aangetroffen in het menselijk lichaam en soms wordt gebruikt als supplement. Het werkt door het verhogen van de concentratie van acetylcholine, een neurotransmitter die betrokken is bij geheugen, leren en besluitvorming. Alpha-GPC wordt beschouwd als een effectieve stof voor het verbeteren van cognitieve functies, waaronder geheugen, aandacht en concentratie.

Amfetamine is een psychostimulerend middel en wordt niet beschouwd als een nootropic. In plaats daarvan werkt het door de afgifte van dopamine en noradrenaline in de hersenen te bevorderen, waardoor energie, alertheid en concentratie toenemen. Amfetamine wordt voornamelijk gebruikt om aandoeningen zoals ADHD en narcolepsie te behandelen, maar het wordt soms ook misbruikt voor zijn psychoactieve effecten. Amfetamine kan echter ook gevaarlijke bijwerkingen hebben, zoals angst, agitatie, slapeloosheid en verhoogde hartslag en bloeddruk. Daarom is het belangrijk om het alleen te gebruiken onder toezicht van een arts en volgens de voorschriften.
Aniracetam is een stof die wordt beschouwd als een nootropic en wordt soms gebruikt om cognitieve functies te verbeteren, waaronder geheugen, leervermogen en aandacht. Het werkt door de afgifte van acetylcholine te bevorderen en de bloed-hersenbarrière te overbruggen, waardoor de stof makkelijker in de hersenen terechtkomt. Bovendien lijkt Aniracetam de communicatie tussen de neuronen te verbeteren en ontsteking en schade aan de hersenen te verminderen.

Ashwagandha is een kruid dat wordt gebruikt in de traditionele Indiase geneeskunde en wordt beschouwd als een adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam kan helpen om stress beter te weerstaan. Sommigen beschouwen Ashwagandha ook als een nootropic vanwege zijn vermeende vermogen om de hersenfunctie te verbeteren, waaronder geheugen, concentratie en stemming. Het werkt door de afgifte van stresshormonen te verminderen, ontsteking en oxidative stress in de hersenen te verminderen en de communicatie tussen neuronen te verbeteren.

Astaxanthine is een stof die voornamelijk voorkomt in micro-algen en wordt beschouwd als een krachtige antioxidant. Het wordt soms gebruikt als een nootropic vanwege zijn vermeende vermogen om de hersenfunctie te verbeteren door de bescherming van de hersenen tegen oxidative stress en ontsteking. Bovendien lijkt astaxanthine ook de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren, wat kan bijdragen aan een betere hersenfunctie.

B

Bacopa monnieri is een kruid dat wordt gebruikt in de traditionele Indiase geneeskunde en wordt beschouwd als een nootropic vanwege zijn vermeende vermogen om de hersenfunctie te verbeteren, waaronder geheugen, leervermogen en aandacht. Het werkt door de afgifte van neurotransmitters te bevorderen en de communicatie tussen neuronen te verbeteren, wat kan bijdragen aan een betere hersenfunctie. Bacopa monnieri lijkt ook ontsteking en oxidative stress in de hersenen te verminderen

Berberine is een alkaloïde dat voornamelijk wordt gevonden in bepaalde kruiden en wordt beschouwd als een nootropic vanwege zijn vermeende vermogen om de hersenfunctie te verbeteren, waaronder geheugen en concentratie. Het werkt door de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren en de communicatie tussen neuronen te verbeteren. Bovendien lijkt berberine ook ontsteking en oxidative stress in de hersenen te verminderen en de afgifte van neurotransmitters te bevorderen.

C

Cacao is de grondstof waar chocolade van wordt gemaakt en bevat verschillende stoffen die als nootropica kunnen werken. Cacao bevat bijvoorbeeld cafeïne, theobromine en fenylethylamine, die de afgifte van neurotransmitters bevorderen en de bloedcirculatie naar de hersenen verbeteren, wat kan bijdragen aan een betere hersenfunctie. Bovendien heeft cacao ook antioxidant- en ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan bijdragen aan de bescherming van de hersenen. Het is belangrijk om te benadrukken dat het consumeren van grote hoeveelheden chocolade, die vaak ook hoge concentraties suiker en verzadigd vet bevat, niet noodzakelijkerwijs gezond is.
Cafeïne is een stimulans en wordt vaak gebruikt als nootropic vanwege zijn vermogen om de hersenfunctie te verbeteren, waaronder alertheid, concentratie en prestaties. Cafeïne werkt door de afgifte van neurotransmitters, zoals dopamine en norepinephrine, te bevorderen en de receptoren die hen remmen te blokkeren. Dit kan leiden tot een verbetering van de hersenfunctie en prestaties. Bovendien kan cafeïne ook helpen bij het verminderen van vermoeidheid en verbeteren van concentratie en waakzaamheid. Het is echter belangrijk om te benadrukken dat cafeïne, net als andere nootropica, de potentie heeft om bijwerkingen te veroorzaken bij overmatig gebruik, zoals slapeloosheid, angst en hartkloppingen. Daarom is het belangrijk om cafeïne met mate te consumeren.
Cannabidiol (CBD) is een niet-psychoactieve stof die voorkomt in cannabis en wordt beschouwd als een nootropic vanwege zijn vermeende vermogen om de hersenfunctie te verbeteren. CBD werkt door de communicatie tussen neuronen te bevorderen en de afgifte van bepaalde neurotransmitters te reguleren, waaronder dopamine en serotonine. Bovendien lijkt CBD ontsteking en oxidative stress in de hersenen te verminderen en de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren, wat bijdraagt aan een betere hersenfunctie. Er zijn ook aanwijzingen dat CBD kan helpen bij het verbeteren van slaap en het verminderen van angst en pijn, maar er is nog veel onderzoek nodig om de effectiviteit en veiligheid vast te stellen.
Choline is een vitamine-achtige stof die een belangrijke rol speelt bij de hersenfunctie en wordt beschouwd als een nootropic. Het is de voorloper van acetylcholine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor cognitieve functies zoals geheugen, leren en concentratie. Choline speelt ook een rol in de verbetering van de hersenplasticiteit en bescherming tegen schade door stress en ontsteking. Bovendien wordt gedacht dat een tekort aan choline kan leiden tot vermindering van de hersenfunctie en geheugenproblemen. Choline is beschikbaar als supplement en kan worden gevonden in voedselbronnen zoals eieren, vis, vlees en noten. Het is belangrijk om te benadrukken dat teveel choline ook bijwerkingen kan veroorzaken, zoals misselijkheid en diarree.
Cinpocetine is een synthetische stof die wordt gebruikt als nootropic vanwege zijn vermeende vermogen om de hersenfunctie te verbeteren. Het werkt door de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren, de afgifte van neurotransmitters te reguleren en de signalen tussen neuronen te versterken. Bovendien wordt gedacht dat cinpocetine neurobescherming biedt tegen schade door stress en ontsteking. Er zijn echter weinig klinische studies uitgevoerd naar de effectiviteit en veiligheid van cinpocetine als nootropic en de resultaten zijn soms inconsistent.

Citicoline is een supplement dat wordt gebruikt als nootropic om de hersenfunctie te verbeteren. Het is een stof die van nature voorkomt in het lichaam en wordt omgezet in choline en cytidine, twee stoffen die een belangrijke rol spelen bij de hersenfunctie. Citicoline werkt door de aanmaak van acetylcholine, een neurotransmitter verantwoordelijk voor cognitieve functies zoals geheugen, concentratie en beslissing-nemingen, te bevorderen. Bovendien verbetert citicoline ook de bloedcirculatie naar de hersenen en beschermt tegen schade door stress en ontsteking. Klinische studies suggereren dat citicoline effectief kan zijn in het verbeteren van geheugen, concentratie en cognitieve prestaties.

Citroenmelisse is een kruid dat vaak wordt gebruikt als nootropic vanwege zijn vermeende vermogen om de geest te kalmeren en de concentratie te verbeteren. Het bevat actieve bestanddelen zoals rozemarijnzuur en citronellal die worden gedacht om te werken als adaptogenen en ontstekingsremmers. Bovendien kan citroenmelisse ook bijdragen aan het verbeteren van de slaap en het verminderen van angst en depressie. Hoewel sommige studies aangeven dat citroenmelisse bepaalde voordelen kan bieden, zijn er ook tegenstrijdige resultaten. Meer onderzoek is nodig om de effectiviteit en veiligheid van citroenmelisse als nootropic beter te begrijpen. Het is belangrijk om te benadrukken dat citroenmelisse moet worden vermeden door personen die bepaalde medicijnen gebruiken, zoals anticonceptiepil, omdat het de effectiviteit van deze medicijnen kan verminderen.

Co-enzym Q10, ook wel bekend als ubiquinone, is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en betrokken is bij de productie van energie. Het wordt vaak gebruikt als nootropic vanwege zijn vermeende vermogen om de hersenfunctie te verbeteren en de geest helder te houden. Co-enzym Q10 werkt door de productie van ATP, de primaire bron van energie voor de hersenen, te bevorderen en door antioxidantbescherming te bieden tegen schade door vrije radicalen. Sommige studies suggereren dat co-enzym Q10 de concentratie, geheugen en cognitieve prestaties kan verbeteren, vooral bij oudere volwassenen en personen met bepaalde aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer.
Coluracetam is een nootropische stof die beweert de hersenfunctie te verbeteren. Het is een racetam-klasse nootropic die de acetylcholine-synthese en -transport in de hersenen verhoogt. Acetylcholine is een neurotransmitter die betrokken is bij het geheugen en de leerprestaties. Coluracetam wordt ook gezegd dat het het “High-Affinity Choline Uptake” (HACU) proces bevordert, wat de absorptie van choline in de hersenen verbetert. Dit verhoogt de hoeveelheid beschikbare acetylcholine voor de hersenen, wat kan bijdragen aan verbeterde geheugen- en leerprestaties. Echter, er is nog steeds beperkt bewijs voor de effectiviteit van coluracetam als nootropic en meer onderzoek is nodig om deze bevindingen te bevestigen.

Cordyceps Sinensis is een paddenstoelensoort die groeit in de Himalaya en traditioneel wordt gebruikt in de Chinese geneeskunde. Als noötropicum kan het de cognitieve functie verbeteren, vermoeidheid verminderen, de stemming verbeteren en de hersenen beschermen tegen schade door antioxidanten en anti-inflammatoire eigenschappen. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de fysieke uithoudingsvermogen en het immuunsysteem.

Creatine is een stof die natuurlijk in het lichaam voorkomt en wordt gebruikt als nootropic vanwege zijn beweerde vermogen om de fysieke en cognitieve prestaties te verbeteren. Het werkt door het opslaan en afgeven van energie in de vorm van ATP (adenosinetri-fosfaat), wat nodig is voor lichamelijke activiteiten en de activiteit van de hersenen. Creatine is het meest effectief bij korte uitbarstingen van intense inspanning en is daarom populair onder atleten en bodybuilders. Sommige onderzoeken suggereren dat creatine ook kan bijdragen aan verbetering van het geheugen en het concentratievermogen.

F

Fenibut is een synthetische variant van de natuurlijke neurotransmitter GABA en wordt gebruikt als nootropic vanwege zijn beweerde vermogen om stress, angst en slapeloosheid te verminderen en het geheugen en concentratievermogen te verbeteren. Het werkt door te binden aan de GABA-receptoren in de hersenen, waardoor het de activiteit van deze neurotransmitter verhoogt en de nerveuze prikkeling vermindert.
Fenylalanine is een aminozuur dat het lichaam gebruikt om de neurotransmitter dopamine en norepinephrine te produceren, die beide betrokken zijn bij het regelen van stemming, motivatie en alertheid. Fenylalanine wordt soms aangeboden als nootropic omdat het beweerd wordt dat het de stemming verbetert, de pijn vermindert en de cognitieve functie verhoogt. Het kanpotentieel schadelijk zijn voor mensen met bepaalde medische aandoeningen, zoals fenylketonurie.
Phenylethylamine (PEA) is een chemische stof die van nature in het lichaam voorkomt en wordt beschouwd als een neurotransmitter. Het wordt beschouwd als een potentiële nootropic omdat het beweerd wordt dat het de stemming verbetert, de pijn vermindert en de cognitieve functie verhoogt.
Fisetin is een flavonoïde, een soort antioxidant die voorkomt in bepaalde planten, zoals appels, kiwi’s en druiven. Het wordt beschouwd als een potentiële nootropic omdat het beweerd wordt dat het de hersenfunctie verbetert en het geheugen beschermt tegen achteruitgang door veroudering.
Forskolin is een stof die wordt gewonnen uit de wortel van de plant Coleus forskohlii, die voorkomt in India en Nepal. Het wordt beschouwd als een potentiële nootropic omdat het beweerd wordt dat het de bloedcirculatie in de hersenen verbetert en de mentale helderheid verhoogt.
Fosfatidylcholine is een soort fosfolipide, een type vetachtige stof die voorkomt in celmembranen in het lichaam, waaronder de hersenen. Het wordt beschouwd als een potentiële nootropic omdat het beweerd wordt dat het de geheugenfunctie en concentratie verbetert en beschermt tegen cognitieve achteruitgang. Fosfatidylcholine speelt ook een rol bij de productie van acetylcholine, een neurotransmitter die betrokken is bij geheugen, leren en besluitvorming.

Fosfatidylserine is een vetachtige stof die wordt aangetroffen in de celmembranen van de hersenen. Het wordt beschouwd als een nootropic omdat het bewezen heeft de cognitieve functie te verbeteren, vooral bij oudere volwassenen. Het werkt door de communicatie tussen neuronen te verbeteren en de membraanfluïditeit te verhogen, waardoor de hersenen beter kunnen functioneren. Fosfatidylserine is ook bekend om het stress- en angstniveau te verlagen, evenals het verbeteren van de slaap en stemming. Het wordt meestal ingenomen als supplement in de vorm van een capsule of poeder.

G

Ginkgo Biloba is een kruid dat afkomstig is uit de bladeren van de Ginkgo-boom en al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde. Het wordt beschouwd als een nootropic omdat het bewezen heeft de cognitieve functie te verbeteren, met name bij oudere volwassenen. Het werkt door de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren, waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter kunnen worden opgenomen en de hersenen beter kunnen functioneren. Ginkgo Biloba is ook bekend om het verbeteren van de geheugen- en concentratiecapaciteiten, evenals het verlagen van angst en stress. Het wordt meestal ingenomen als supplement in de vorm van een capsule of poeder.

Glutathion is een antioxidant en tripeptide die endogeen in het lichaam wordt geproduceerd. Het is betrokken bij verschillende fysiologische processen, waaronder het beschermen van cellen tegen oxidatieve stress en het reguleren van het immuunsysteem. Als nootropic wordt glutathion beschouwd als een middel dat de cognitieve functie kan verbeteren door de hersenen te beschermen tegen oxidatieve stress en andere schadelijke stoffen. Sommige onderzoeken suggereren ook dat het de stemming en energie kan verbeteren.
Glycine is een aminozuur dat in het lichaam wordt geproduceerd en dat in beperkte hoeveelheden in sommige voedingsmiddelen voorkomt. Het wordt soms beschouwd als een nootropic omdat het vermoedelijk de slaap en het geheugen kan bevorderen. Het werkt door te binden aan specifieke receptoren in de hersenen en zo het slaap-waakritme en de neurotransmissie te beïnvloeden. Hoewel er beperkt wetenschappelijk bewijs is voor de effectiviteit van glycine als nootropic, zijn er aanwijzingen dat het slaapbevorderende effect kan helpen bij het verbeteren van cognitieve functies en geheugen.
Gotu Kola is een kruid afkomstig uit Azië en wordt vaak gebruikt in traditionele geneeskunde. Het wordt beschouwd als een nootropic omdat het vermoedelijk de cognitieve functie kan verbeteren en de hersenen beschermen tegen stress en veroudering. Het werkt door het verhogen van bloedtoevoer naar de hersenen, de productie van neurotransmitters te bevorderen en de neuroplasticiteit te verbeteren. Sommige onderzoeken suggereren ook dat gotu Kola angst en depressie kan verminderen en het geheugen en concentratie kan verbeteren.

H

Huperzine A is een alkaloïde uit de plant Huperzia serrata, die vaak gebruikt wordt als nootropische stof. Het werkt als acetylcholinesterase-remmer, wat betekent dat het helpt bij het verhogen van de concentratie van acetylcholine in de hersenen. Acetylcholine is een neurotransmitter die betrokken is bij geheugen en leerprocessen. Door het blokkeren van de afbraak van acetylcholine, kan huperzine A geheugen en cognitieve vermogens verbeteren.

K

Katteklauw, ook wel bekend als Cat’s Claw, is een kruid dat wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde in Zuid-Amerika. Het wordt beschouwd als een nootropic omdat het de gezondheid van het centrale zenuwstelsel en de hersenfunctie verbetert. Het bevat verschillende actieve componenten, waaronder alkaloïden en antioxidanten, die bijdragen aan de neuroprotectieve en neurogene werking van het kruid. Bovendien is er bewijs dat Cat’s Claw kan helpen bij het verbeteren van de geheugen- en leerprestaties en het verminderen van ontstekingen en stress in het lichaam.
Kava Kava is een kruid dat afkomstig is van de Kava-plant, die groeit in de Pacifische regio. Het wordt gebruikt als nootropic omdat het bekend staat om zijn vermogen om angst en stress te verminderen en slaap te bevorderen. Het werkt door het verhogen van de niveaus van dopamine en serotonine in de hersenen, wat resulteert in een toename van het gevoel van welzijn en vermindering van angst. Echter, Kava kava is ook bekend om potentiële bijwerkingen zoals leverbeschadiging en dient daarom met voorzichtigheid te worden gebruikt.
Kratom is een plant die afkomstig is uit Zuidoost-Azië en is bekend om zijn psychoactieve eigenschappen. Het wordt soms gebruikt als nootropic om de stemming te verbeteren, energie te geven en pijn te verminderen. Kratom bevat alkaloïden zoals mitragynine en 7-hydroxymitragynine, die op de opioïde receptoren in de hersenen werken en de release van dopamine en serotonine verhogen, wat bijdraagt aan het verbeteren van de stemming en verminderen van angst en pijn.
Kurkuma, ook bekend als geelwortel, is een kruid dat veel wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde en de Indische keuken. Het is bekend om zijn anti-inflammatoire en antioxidant eigenschappen. Als nootropic wordt kurkuma aangetroffen om de hersenfunctie en de geheugencapaciteit te verbeteren. Het bevat curcumine, een stof die neurobeschermende en neurogene eigenschappen heeft. Curcumine helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie en het verhogen van de oxygenatie in de hersenen, wat de cognitieve functies kan bevorderen.

L

L-carnosine is een aminozuur dat voornamelijk in spieren en hersenen aanwezig is. Het werkt als nootropic door het verbeteren van de cognitieve functies en het verminderen van veroudering en ontsteking in de hersenen. L-carnosine ondersteunt de gezondheid van de hersenen door te helpen bij de verbetering van de doorbloeding, de bescherming van zenuwcellen tegen schade en de productie van energie in de hersenen. Bovendien heeft L-carnosine antioxiderende eigenschappen, wat betekent dat het beschermt tegen schade door vrije radicalen en het verouderingsproces van de hersenen kan vertragen.
L-glutamine is een aminozuur dat in het lichaam voorkomt en betrokken is bij diverse lichaamsfuncties, waaronder de afweer en het metabolisme. Het wordt soms gebruikt als een nootropic omdat het vermoedelijk het geheugen en de concentratie kan verbeteren.

L-Theanine is een aminozuur dat voornamelijk wordt gevonden in groene thee. Het wordt vaak beschouwd als een nootropische stof omdat het bekend staat om zijn vermogen om stress en angst te verminderen, waardoor het bijdraagt aan een verbetering van de gemoedstoestand en concentratie. L-Theanine verhoogt ook de niveaus van dopamine en serotonine, twee neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het bevorderen van een positieve stemming en verminderen van angst en depressie. Het verhoogt ook de productie van alfa-golven in de hersenen, wat bijdraagt aan een verbetering van de concentratie en alertheid.

L-Tyrosine is een aminozuur dat het lichaam gebruikt om verschillende stoffen, waaronder dopamine en norepinefrine, te produceren. Het wordt gebruikt als een nootropic omdat het de geestelijke prestaties en concentratie verbetert door de productie van neurotransmitters te verhogen. L-Tyrosine speelt ook een rol bij het verbeteren van het uithoudingsvermogen en het verlagen van stress door het verbeteren van de reactie van het lichaam op stressvolle situaties.
Levodopa is een chemische stof die in het lichaam wordt omgezet in dopamine, een neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het regelen van bewegingen en stemmingen. Levodopa wordt soms gebruikt als nootropic om de hersenfunctie en geestelijke energie te verbeteren. Studies hebben aangetoond dat levodopa het vermogen heeft om de dopamine-spiegels in de hersenen te verhogen, waardoor het denkvermogen en concentratie verbeteren. Het kan ook helpen bij het verminderen van vermoeidheid en het bevorderen van een algeheel gevoel van welzijn.

M

Magnesium is een mineraal dat in het lichaam voorkomt en belangrijk is voor vele lichaamsfuncties, waaronder spier- en zenuwfunctie, energieproductie en eiwitsynthese. Als nootropic kan magnesium bijdragen aan het verbeteren van cognitieve functies zoals geheugen, concentratie en leervermogen. Dit komt doordat magnesium betrokken is bij verschillende processen in de hersenen, waaronder neurotransmitter productie en bescherming tegen oxidative stress.

Magnolia Officinalis, ook bekend als houpo, is een kruid dat voorkomt in Oost-Azië en wordt al lange tijd gebruikt in traditionele Chinese geneeskunde. Er is beperkt wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de effecten van magnolia officinalis als nootropic, maar sommige studies suggereren dat het kruid stress en angst kan verminderen en de cognitieve functie kan verbeteren. Het werkingsmechanisme van magnolia officinalis als nootropic is nog niet helemaal duidelijk, maar sommige onderzoeken suggereren dat het kruid een rol speelt bij het reguleren van cortisol, het stresshormoon, en de activiteit van bepaalde neurotransmitters in de hersenen, zoals dopamine en serotonine.
Melatonine is een hormoon dat door de pineale klier in de hersenen wordt aangemaakt. Het speelt een belangrijke rol in het regelen van de slaap-waakcyclus. Als supplement wordt melatonine vaak genomen om de slaap te bevorderen en slaapproblemen te verhelpen. Omdat het slaap bevordert, kan het indirect bijdragen aan het verbeteren van de hersenfuncties, zoals concentratie en geheugen. Er zijn echter beperkte studies die de effectiviteit van melatonine als nootropica aantonen. Het is belangrijk om te benadrukken dat slaap een belangrijke factor is voor de hersenfuncties en dat een gezonde slaaproutine vaak beter is voor het verbeteren van de cognitieve prestaties dan het nemen van slaappillen.
Methyleenblauw oftewel Methylene Blue is een stof die wordt gebruikt als een additief in verschillende producten en als een behandeling voor bepaalde medische aandoeningen. Het wordt soms beschouwd als een nootropic omdat het bewezen heeft cognitieve voordelen te bieden, zoals verbeterde geheugen- en leervermogen. Het is echter niet specifiek goedgekeurd als nootropic en er zijn bezorgdheden over de mogelijke bijwerkingen en potentiële schade aan de lever en nieren.
Methylfenidaat is een stimulantia die veelal voorgeschreven wordt voor de behandeling van aandachtstekortstoornissen (ADHD) en narcolepsie. Het werkt door de niveaus van dopamine en norepinephrine in de hersenen te verhogen, wat leidt tot verhoogde concentratie, alertheid en verminderde vermoeidheid. Als nootropische stof wordt methylfenidaat beschouwd als een krachtige cognitive enhancer die in staat is om cognitieve prestaties te verbeteren, waaronder concentratie, aandacht en werkgeheugen. Het wordt echter vaak beschouwd als een controversiële nootrope, omdat het een sterk verslavend potentieel heeft en de bijwerkingen ernstig kunnen zijn, waaronder hartproblemen, slaapstoornissen en angst.
Modafinil is een medicijn dat voornamelijk gebruikt wordt als behandeling voor slapeloosheid, maar soms ook als nootropic gebruikt wordt. Het werkt door het verhogen van de niveaus van bepaalde neurotransmitters in de hersenen, waaronder dopamine en norepinephrine, waardoor alertheid, concentratie en cognitieve prestaties verbeteren. Het is echter belangrijk om te weten dat Modafinil niet als een wondermiddel beschouwd moet worden en dat het gebruik ervan soms bijwerkingen en potentiële negatieve effecten op de gezondheid kan veroorzaken.

N

Nefiracetam is een synthetische nootroop die wordt beschouwd als een cognitieve enhancer. Het werkt door de communicatie tussen neuronen te verbeteren en de plasticiteit van de hersenen te verhogen, wat kan leiden tot verbeteringen in geheugen, leervermogen en beslissingsvermogen. Sommige onderzoeken suggereren ook dat nefiracetam neurobescherming biedt door de bloed-hersenbarrière en de oxidatieve stress te versterken.
Noopept is een synthetische nootropische stof die in Rusland is ontwikkeld en in sommige landen als voedingssupplement verkrijgbaar is. Het is een peptide en wordt beschouwd als een van de krachtigste nootropica op de markt. Het werkt door de neurotransmitters in de hersenen te beïnvloeden en de bloed-hersenbarrière te versterken. Dit verhoogt de bezettingssnelheid van glutamaat en acetylcholine, twee neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor het verbeteren van geheugen, leerprestaties en concentratie.

O

Omega 3-vetzuren zijn een familie van essentiële vetzuren die de menselijke lichaam niet zelf kan produceren en die via de voeding moeten worden ingenomen. Ze komen vooral voor in vette vis, zoals zalm, makreel en haring. Als nootropic werkt Omega 3-vetzuren door hun invloed op de hersenen en het centrale zenuwstelsel. Ze dragen bij aan de ontwikkeling en gezondheid van de hersenen en de zenuwen, en helpen bij het reguleren van ontstekingen en het verbeteren van de bloedstroom en zuurstofvoorziening naar de hersenen. Bovendien speelt Omega 3-vetzuren ook een rol bij de productie van neurotransmitters, waaronder dopamine en serotonine, die belangrijk zijn voor stemming, concentratie en leervermogen.

Oxiracetam is een nootropische stof die wordt gebruikt om de cognitieve functies te verbeteren, zoals geheugen, concentratie en leervermogen. Het is een van de vele leden van de Racetam-familie van nootropica en werkt door de communicatie tussen neuronen te verbeteren en de bloedstroom naar de hersenen te verhogen. Er zijn beperkte bewijzen die suggereren dat het kan helpen bij het verbeteren van geheugen en leervermogen, hoewel verder onderzoek nodig is om de effecten en de veiligheid van Oxiracetam volledig te begrijpen.

P

Panax ginseng, ook bekend als Koreaanse ginseng, is een kruid dat wordt gebruikt in de traditionele Chinese geneeskunde en wordt beschouwd als een adaptogeen, wat betekent dat het het lichaam kan helpen om beter om te gaan met stress. Het wordt ook gezien als een potentiële nootropic, omdat het bekend staat om zijn vermogen om de geestelijke prestaties te verbeteren en de energie en concentratie te verhogen.

Passiebloem is een natuurlijke stof die afkomstig is uit de bladeren en de bloemen van de Passiflora-plant. Het wordt soms gebruikt als nootropic omdat het geassocieerd wordt met het verminderen van angst, spanning en slapeloosheid. Sommige studies suggereren dat passiebloem wellicht de activiteit van neurotransmitters zoals serotonine en dopamine kan verhogen en zo angst- en stressniveaus kan verlagen. Het wordt soms ook gebruikt als slaapondersteunend middel.
Peruaanse ginseng, ook bekend als Maca, is een wortel die vaak wordt gebruikt als nootropic. Het wordt gebruikt om cognitieve prestaties te verbeteren, energie en uithoudingsvermogen te verhogen en stress en angst te verminderen. Er is beperkt bewijs om de nootropische effecten van Maca te ondersteunen en meer onderzoek is nodig om de preciese mechanismen waarmee het werkt te bepalen. Het wordt vaak aangeboden in poedervorm en kan worden gebruikt als aanvulling op een gezonde levensstijl en voeding.
Phenylpiracetam is een synthetische nootropic die sinds 1983 in Rusland wordt gebruikt. Het wordt beschouwd als een zeer krachtige aanvulling op het geheugen en de cognitieve vermogens en wordt vaak gebruikt als verbetering van de prestaties in veeleisende taken. Het is bewezen dat het de bloedstroom en zuurstofverzorging naar de hersenen verbetert, waardoor het de hersenen meer energie en focus geeft. Bovendien lijkt het ook de emotionele stabiliteit te verbeteren en de angst en stress te verminderen.
Picamilon is een synthetische verbinding die is gemaakt door het combineren van niacinamide (vitamine B3) en gamma-aminoboterzuur (GABA). Het wordt vaak gebruikt als nootropic omdat het beweert te werken als een vasodilator, het verwijden van de bloedvaten, wat kan bijdragen aan verbetering van de bloedcirculatie en daarmee de bloedtoevoer naar de hersenen. Bovendien, omdat GABA een neurotransmitter is, wordt verondersteld dat Picamilon ook kan helpen bij het verminderen van angst en het verbeteren van de stemming.
Piperine is een stof die voornamelijk voorkomt in peper en die wordt gebruikt als nootropische verbinding. Het werkt als nootropische door de bloed-hersenbarrière te ondersteunen en zo de opname en effecten van andere stoffen in de hersenen te verbeteren. Bovendien is aangetoond dat piperine in staat is om de hersenfunctie te verbeteren door de neuroplasticiteit te verhogen en de activiteit van bepaalde neurotransmitters te versterken. Echter, meer onderzoek is nodig om de precieze mechanismen te begrijpen en om te bepalen hoe effectief piperine is als nootropisch middel.
Piracetam is een nootroop en is de oudste en meest bekende uit de groep van racetam-achtige nootropica. Het werkt door de bloed-hersenbarrière te versterken en de communicatie tussen de hersenen te verbeteren door de acetylcholine-niveaus in de hersenen te verhogen. Het verbetert ook de neuroplasticiteit, wat de hersenen in staat stelt nieuwe verbindingen te maken en bestaande verbindingen te verbeteren. Piracetam is aangetoond effectief te zijn bij het verbeteren van cognitieve functies, zoals geheugen, aandacht en leervermogen. Het wordt ook vaak gebruikt bij de behandeling van geheugenverlies en cognitieve achteruitgang die verband houden met veroudering, hoofdletsel en andere neurologische aandoeningen.
Pramiracetam is een synthetische stof die tot de groep racetam nootropica behoort. Het is ontwikkeld als een verbeterde versie van piracetam en wordt beschouwd als een van de krachtigste nootropica. Het wordt gezien als een geheugeneuroprotectieve stof, wat betekent dat het helpt bij het beschermen en verbeteren van de gezondheid van de hersenen. Het werkt door het verhogen van de concentraties van bepaalde neurotransmitters in de hersenen, waaronder acetylcholine, die betrokken zijn bij geheugen en leerprocessen.

De Pruikzwam is een soort paddestoel die ook bekend staat als Lion’s Mane. Het wordt als een nootropic beschouwd omdat het bewezen is dat het de cognitieve functies kan verbeteren. Dit komt doordat de pruikzwam bepaalde stoffen bevat die de groei van nieuwe hersencellen bevorderen en de communicatie tussen hersencellen verbeteren. Daarnaast bevat de pruikzwam ook antioxidanten en anti-inflammatoire stoffen die helpen bij het beschermen van de hersenen tegen schade door vrije radicalen.

Pterostilbeen is een stof die voornamelijk in blauwe bosbessen en wijnstokken wordt gevonden. Het wordt beschouwd als een potentiële nootropic omdat het de capaciteit heeft om de productie van sirtuïnen, een soort eiwit, te bevorderen. Sirtuïnen worden geassocieerd met verbeteringen in de gezondheid van het zenuwstelsel en het verminderen van ontstekingen.
Pycnogenol is een natuurlijk product dat wordt verkregen uit de schors van de Franse maritieme den. Het bevat flavonoïden, die zijn aangetoond dat ze ontstekingsremmend, antioxidant en circulatieverbeterend werken. Als nootropic wordt Pycnogenol gebruikt om geheugen, concentratie en cognitieve prestaties te verbeteren. Het wordt ook gebruikt om de bloedcirculatie naar de hersenen te verbeteren en zo de zuurstoftoevoer te verhogen, wat leidt tot verbetering van de cognitieve functie.
Pyrroloquinoline quinon (PQQ) is een antioxidant die voorkomt in voedselbronnen zoals groenten en granen. Sommige onderzoeken suggereren dat PQQ kan bijdragen aan de verbetering van de hersenfunctie, waaronder geheugen, leervermogen en stemming. PQQ werkt door te helpen bij de productie van mitochondriale energie in de hersenen en door de antioxidantactiviteit te verhogen. Dit kan helpen bij het beschermen van de hersencellen tegen schade door vrije radicalen en bijdragen aan een gezonde hersenfunctie.

Q

Quercetine is een flavonoïde die in beperkte mate in voedsel voorkomt. Het werkt als een antioxidant en anti-inflammatoir middel en wordt beschouwd als een potentiële nootropic door de verbetering van de bloed-hersenbarrière en de vermindering van oxidative stress en ontsteking in de hersenen.

R

Reishi, ook bekend als de “paddenstoel van onsterfelijkheid”, is een paddenstoelensoort die traditioneel wordt gebruikt in de Chinese geneeskunde vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Het wordt beschouwd als een noötropicum vanwege de positieve effecten op de cognitieve functie, zoals geheugen, concentratie en focus. Reishi kan ook helpen bij het verminderen van stress, angst en depressie, en kan het immuunsysteem stimuleren en de algehele gezondheid verbeteren. Bovendien heeft het mogelijk antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen, wat kan bijdragen aan de bescherming van de hersenen en het voorkomen van cognitieve achteruitgang. Reishi is een populaire supplement in de natuurgeneeskunde en wordt vaak gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl.

Relora is een natuurlijk supplement dat een combinatie van plantenextracten bevat, waaronder Magnolia officinalis en Phellodendron amurense. Het wordt vaak gebruikt als een noötropicum vanwege de positieve effecten op de cognitieve functie, zoals het verbeteren van het geheugen, de concentratie en de alertheid. Daarnaast kan Relora helpen bij het verminderen van stress en angst, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het bevorderen van ontspanning. Relora wordt vaak gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl en kan helpen bij het ondersteunen van een gezonde stressrespons en het bevorderen van een gevoel van welzijn en rust.

Rhodiola Rosea is een kruidenextract dat traditioneel wordt gebruikt in de Siberische en Scandinavische geneeskunde vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Het wordt beschouwd als een noötropicum vanwege de positieve effecten op de cognitieve functie, zoals geheugen, concentratie en focus. Rhodiola Rosea kan ook helpen bij het verminderen van stress en angst, het verbeteren van de stemming en het bevorderen van de algehele mentale helderheid. Daarnaast kan het mogelijk de fysieke prestaties verbeteren en vermoeidheid verminderen. Het wordt vaak gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl en kan helpen bij het bevorderen van een gezonde stressrespons en het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.

Rozemarijn is een kruid dat veel wordt gebruikt in de keuken, maar ook wordt beschouwd als een nootropische stof. Het wordt gezien als een nootropisch omdat het de bloedcirculatie verbetert en de zuurstof- en voedingsstoffen toevoer naar de hersenen verhoogt. Dit kan resulteren in verhoogde mentale alertheid, concentratie en geheugencapaciteit.
Rhodiola rosea, ook bekend als rozewortel, is een plant die in koude gebieden groeit en wordt gebruikt als adaptogeen en nootropic. Het is aangetoond dat het de mentale uithoudingsvermogen en weerstand tegen stress kan verbeteren. Het werkt door de niveaus van bepaalde chemische stoffen in de hersenen te verhogen, zoals dopamine en serotonine, wat kan bijdragen aan een verbetering van de stemming en vermindering van angst en depressie.

S

Saffraan is een specerij die wordt gewonnen uit de stamen van de Crocus sativus-bloem. Het wordt vaak gebruikt als smaakstof en sommige mensen beweren dat het nootropische eigenschappen heeft. Onderzoek naar de effecten van saffraan als nootropic is beperkt en de resultaten zijn niet altijd consistent.

Shankhpushpi is een kruidenextract dat traditioneel wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde vanwege de vele gezondheidsvoordelen. Het wordt beschouwd als een noötropicum vanwege de positieve effecten op de cognitieve functie, zoals geheugen, concentratie en focus. Shankhpushpi kan ook helpen bij het verminderen van stress en angst, het verbeteren van de slaapkwaliteit en het bevorderen van ontspanning. Bovendien kan het mogelijk de hersenfunctie beschermen en het geheugen verbeteren. Shankhpushpi wordt vaak gebruikt als onderdeel van een gezonde levensstijl en kan helpen bij het ondersteunen van een gezonde stressrespons en het verbeteren van de algehele gezondheid en welzijn.

Sint-janskruid is een plant die wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde en sommige mensen gebruiken het als een nootropic om de stemming en angst te verbeteren. Het werkt door de hoeveelheid serotonine, dopamine en noradrenaline in de hersenen te verhogen, wat resulteert in een verhoogde stemming en vermindering van angst en neerslachtigheid.
Sulbutiamine is een synthetisch verbinding die is gebaseerd op thiamine (vitamine B1) en is bedoeld om te helpen bij geheugen- en concentratieproblemen. Het werkt door het verhogen van de concentraties van thiamine en daardoor verhoogde stoffen die nodig zijn voor de neurotransmissie in de hersenen.
Sulforafaan is een stof die voornamelijk wordt gevonden in broccolis en andere groene groenten. Het wordt beschouwd als een potentiële nootropic omdat het vermoedelijk de activiteit van bepaalde enzymen in de hersenen verhoogt en de bloedstroom naar de hersenen verbetert. Ook wordt gedacht dat sulforafaan de cognitieve functie en het geheugen verbeterd en beschermt tegen oxidative stress.

T

Taurine is een aminozuur dat veel in het lichaam voorkomt en betrokken is bij verschillende biologische processen, waaronder elektrolytenbalans en bijnierfunctie. Het wordt soms beschouwd als een nootropic omdat het de hersenfunctie en de energie kan verbeteren. Sommige studies hebben aangetoond dat taurine bijdraagt aan het verbeteren van de cognitieve prestaties en geheugen, evenals het verminderen van stress en angst.
Tryptofaan is een aminozuur dat het lichaam kan omzetten in serotonine, een neurotransmitter die een rol speelt bij het bevorderen van gemoedsrust en het verminderen van angst en depressieve symptomen. Het is daarom vaak opgenomen in nootropische supplementen die beweren de stemming te verbeteren en mentale helderheid te bevorderen.
Tulsi, ook bekend als basilicum, wordt vaak beschouwd als een adaptogene plant in de Ayurvedische geneeskunde. Het wordt gezien als een nootropische stof omdat het vermoedelijk de hersenen beschermt tegen stress en oxidatieve schade. Bovendien wordt er beweerd dat het de concentratie en cognitieve prestaties kan verbeteren.
Tyrosine is een aminozuur dat in het lichaam wordt gebruikt om verschillende stoffen te maken, waaronder de neurotransmitters dopamine, norepinephrine en adrenaline. Tyrosine wordt beschouwd als een nootropic omdat het wordt gezien als een manier om de concentratie en het geheugen te verbeteren, door de productie van neurotransmitters te bevorderen. Studies suggereren dat tyrosine vooral effectief is onder stressvolle omstandigheden, waar het de productie van stress-verwante neurotransmitters kan verhogen, wat kan helpen bij het verminderen van stress en vermoeidheid.

U

Uridinemonofosfaat (Uridine Monophosphate of UMP) is een stof die voorkomt in voedsel en het lichaam. Het wordt soms aangeboden als nootropic omdat het wordt gedacht om de cognitieve prestaties en de geheugenfunctie te verbeteren. Het wordt gezegd om de productie van fosfolipiden in de hersenen te bevorderen, waardoor de functie van de celmembranen en de communicatie tussen hersencellen wordt verbeterd.

V

Valeriaan is een kruid dat vaak wordt gebruikt om angst en slaapproblemen te verminderen. Het werkt als nootropic door de productie van GABA, een neurotransmitter die de zenuwactiviteit vermindert, te bevorderen. Valeriaan is ook bekend om zijn vermogen om de bloedstroom te verbeteren en de stress te verminderen, wat bijdraagt aan een betere hersenfunctie en cognitieve prestaties.
Vitamine B1, ook bekend als thiamine, is een B-vitamine die betrokken is bij de werking van het zenuwstelsel en het energie-uitwisselingsproces in het lichaam. Als nootropische stof is vitamine B1 gebruikt om geheugen- en leervermogen te verbeteren, evenals de concentratie en het mentale uithoudingsvermogen. Bovendien speelt het een belangrijke rol bij het verminderen van vermoeidheid en verbeteren van de stemming.

Vitamine B12, ook bekend als cobalamine, is een vitamine die van nature voorkomt in dierlijke producten zoals vlees, vis, melk en eieren. Het wordt beschouwd als een nootropic omdat het belangrijk is voor de gezondheid van het zenuwstelsel en het functioneren van de hersenen. Vitamine B12 speelt een rol in de productie van rode bloedcellen en de synthese van DNA en myeline, het beschermende materiaal rond de zenuwen. Het helpt ook om stress en vermoeidheid te verminderen en heeft een gunstige invloed op de stemming en het geheugen. Er zijn aanwijzingen dat vitamine B12-supplementen kunnen helpen bij specifieke geheugen- en concentratieproblemen.

Vitamine B3, ook wel bekend als niacine, is een wateroplosbare vitamine die belangrijk is voor de gezondheid van de huid, het zenuwstelsel en de spijsvertering. Het wordt vaak gebruikt als een nootropic vanwege zijn vermogen om de bloedcirculatie te verbeteren en om de hersenen te helpen zuurstof en voedingsstoffen te absorberen. Het wordt ook gezien als een mogelijke behandeling voor angst, depressie en andere neurologische aandoeningen. Niacine werkt ook als een vasodilator, waardoor het de bloedvaten verwijdt en de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert, wat de cognitieve prestaties en geheugen kan verbeteren. Echter, te veel niacine kan leiden tot bijwerkingen zoals huiduitslag en maagklachten.
Vitamine B5, ook bekend als pantotheenzuur, is een B-vitamine die wordt gebruikt in veel verschillende processen in het lichaam. Als nootropic kan het helpen bij het verbeteren van de mentale energie, verminderde vermoeidheid en verbeterde geheugenfunctie. Dit komt omdat het bijdraagt aan de productie van neurotransmitters en helpen in de stofwisseling van vetten en koolhydraten. Vitamine B5 is vaak gecombineerd met andere B-vitamines in nootropische supplementen. Het is belangrijk op te merken dat hoge doses van pantotheenzuur kunnen leiden tot bijwerkingen en dat er meer onderzoek nodig is naar zijn specifieke effecten als nootropic.
Vitamine B6, ook bekend als pyridoxine, is een van de B-vitamines die betrokken zijn bij veel lichaamsprocessen, waaronder de stofwisseling, de productie van neurotransmitters en de ontwikkeling van het zenuwstelsel. In tegenstelling tot sommige andere nootropics, werkt vitamine B6 niet als een rechtstreeks werkend middel om de cognitieve prestaties te verbeteren. Echter, door te helpen bij de productie van neurotransmitters zoals dopamine en serotonine, kan het een indirect effect hebben op de stemming, vermoeidheid, angst en concentratie.
Vitamine B8, ook bekend als inositol, is een B-vitamine die wordt gevonden in verschillende voedingsmiddelen en supplementen. Het wordt beschouwd als een pseudovitamine omdat het structuur vergelijkbaar is met die van de B-vitaminen, maar het lichaam het niet beschouwt als een essentiële voedingsstof. Sommige studies hebben aangetoond dat inositol kan helpen bij de behandeling van depressie, angst, paniekstoornissen en obsessive-compulsive stoornis. Het werkt door het verbeteren van de overdracht van serotonine, een neurotransmitter die betrokken is bij het reguleren van stemming en gedrag. Het verhoogt ook de signalering van dopamine en norepinephrine, die helpen bij de verbetering van het geheugen en concentratie.
Vitamine B9, ook wel foliumzuur genoemd, speelt een belangrijke rol bij de celgroei en -deling en de synthese van DNA en RNA. Het is nodig voor de groei van nieuwe cellen en de herstelling van beschadigd weefsel. In studies is aangetoond dat foliumzuur de bloedstroom verbetert en de cognitieve functies, zoals geheugen en leervermogen, kan versterken.

Vitamine D is een vetoplosbare vitamine die in ons lichaam wordt gemaakt onder invloed van zonlicht op de huid. Het speelt een belangrijke rol in de opname en regulering van calcium en fosfor, wat noodzakelijk is voor de groei en sterkte van botten en tanden. Vitamine D heeft ook invloed op het immuunsysteem en het bevorderen van een gezonde geest. Studies suggereren dat vitamine D een mogelijke rol kan spelen in het verbeteren van de cognitieve functie en het verminderen van het risico op bepaalde neurodegeneratieve ziekten.

Z

Zink is een mineraal dat vereist is voor een groot aantal biochemische reacties in het lichaam, waaronder het functioneren van het immuunsysteem, de productie van DNA en de regulatie van hormonen. Als nootropic speelt zink een rol bij het verbeteren van de geheugenfunctie, het verminderen van stress en angst, en het verbeteren van de stemming. Ook is aangetoond dat zink een beschermende rol speelt tegen zuurstofgerelateerde schade aan de hersenen en kan bijdragen aan de preventie van neurodegeneratieve aandoeningen zoals Alzheimer’s.
Zwarte komijn (Nigella sativa) is een kruid dat wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde. Het wordt geclaimd dat het nootropische eigenschappen heeft, waaronder verbetering van de geheugen- en leerprestaties, verhoogde cognitieve functie en versterkte focus en concentratie.
Facebook
Twitter
WhatsApp
LinkedIn
Printen